Сядь в кресло или на диван, так, чтобы удобно. Ноги расставь чуть-чуть, локти поставь на колени, голову опусти на руки так, чтобы шея была расслаблена. Закрой глаза и посиди минут десять. Старайся ни о чем не думать, можно просто считать про себя, или еще лучше представить, что смотришь на пламя свечи. Это снимает давление и расслабляет.
Скажи потом, как.