Если у человека сами собой без тренировок случаются осознанные сны (ОС), то это уже врожденные способности (вот везет!). А если ты уже попадаешь внутрь, то делать можно все, что угодно, например, манипулировать руками, чтобы взлететь; проходить сквозь зеркало, чтобы изменить локацию и попасть туда, куда хочешь и т.п. Приемов много. Многие сновидцы сами изобретают такие приемы. Если не получается, можно почитать как это делают другие, повыполнять пока чужие квесты, набраться опыта. Как пример, неплохой сайт - http://snovidec.org/